[...] masę ciała. Charakteryzuję cię niski poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Jesteś idealnym kandydatem do budowy czystej masy mięśniowej." Wiec coś chciałbym z tym zrobić, a że zima idzie to będzie czas. Poprosze o plan treningowy wszystkich parti mięśni i o jakieś porady co do diety, i odżywiania się - co jeść, a czego nie, i jak [...]
Cześć, planuje cykl który ma się składać z 10 ml susty, może to mało ale poprzednim razem ładnie poszło bo jakieś 7 kg z czego może z 1kg straciłem. Cykl planuje zrobić 5 tyg po 2 ml tygodniowo co daje 500mg mieszanki teścia, na odblokowanie oczywiście clomid 16 tabl 1t/50mg. Jest to krótki cykl ale daje dobry efekt bo poprzedni cykl właśnie tak [...]
[...] (kilka cm w dół) do tego uwydatnienie mięśni nie wiem tak jakby definicja? gęstość? By na nogach były widoczne mięśnie + zmniejszyć nogi. I teraz.. Co do treningu nóg. Mam zrobić przerwę od trenowania ich, by się zmniejszyły? Czy mam je ćwiczyć ale zastosować większą/mniejszą częstotliwość/objętość/gęstość treningu? Czy ćwiczenie ich np. [...]
Witam. Mam pewien problem, zawsze klatka u mnie była fajna, fajnie wyglądała a teraz... zobaczcie sami co sie stało. Nie mam pojecia dlaczego. Wczesniej wyciskałem sztange szerokim uchwytem, teraz od jakiegos czasu zaczałem wyciskac węższym, jakies 2 miesiace temu robiłem też program 100 pompek, wydaje mi sie ze to sie przyczyniło do tego. Co [...]
Witam .. Pisze ten post tutaj gdyz chcialbym byscie mi pomogli.. mozliwe ze juz byl post o podobnej tresci, jesli tak to przepraszam za zasmiecanie forum. tak wiec, chcialbym zapytac was jak moge przygotowac trenig, lub jak to nazwac( niewiem) na takie partie jak uda i posladki.. z tych czesci ciala nie potrafie pozbyc sie tkanki tluszczowej,i [...]
[...] Mam 16 lat, 187 cm wzrostu i waże około 57 kg. To chyba o wiele za mało. Jestem o wiele za szczupły, przysłowiowy patyczak ; p Mam do was parę pytań - co powinienem zrobić przede wszystkim? Skupić się na zwiększeniu masy? Zacząć coś z siłownią? Nie mam na ten temat zupełnego pojęcia. Przeglądałem tutaj wiele tematów, znalazlem różne [...]
[...] że nie jestem w stanie zakładać takiegociężaru jaki powinienem, bo zwyczajnie nie posiadam wszystkich możliwych obciążeń, posiadam jedynie 20 10 5 2,5 1,25. Co z tym fantem zrobić? Załóżmy że przy ćwiczeniu A mam maxa 40 kg, więc czy mogę zacząć od -25% czyli 30kg, 2 trening : 33kg( zakladam krążki 1,25kg) 3: 35kg(zdejmuję 1,25 zakładam 2,5) 4: [...]
[...] osoba powinna zacząć stosować jaieś bostety testosteronu(naturalne) lub zacząć brać doping, aby zatuszować braki z powodu braku jednego jądra ? Co w takim przypadku radzicie zrobić, jeżeli taka osoba marzy o rozrastaniu się i występowaniu na scenie. Oczywiście trening, dieta, podstawowa suplementacja to wszystko jest ;) Z góry dzięki za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóż planuję zakupić sprzęcik, mam 16 lat 186cm wzrostu i 72kg wagi, dbam o siebie, trenuję w domu oraz sztuki walki Teraz planuję zrobić z sobą coś więcej dlatego chcę zakupić sprzęt. Znalazłem coś takiego http://allegro.pl/91-kg-zestaw-obciazen-laweczka-pod-sztange-1070-hy-i5085071139.html Oraz [...]
[...] ok. 74 kg. Redukcja nr 1 trwała jakieś 4 miesiące, zrzuciłem około 10 kg i wszedłem na masę. Zrobiłem to jednak niezbyt umiejętnie i po ledwo 2,5 miesiącach masy musiałem zrobić już solidnego mini - cuta (5 tygodni). Moim celem jest zrobienie formy na lato z mocno widocznymi mięśniami brzucha (to sobie postanowiłem 8 miesięcy temu, zaczynając [...]
Czesc, wrocilam z ponad 2-tygodniowej laby. kalorii nie liczylam, ale chyba mi to nie zaszkodzilo, bo wszytskie rzeczy pasuja super (lub sa zaluzne). Niedawno rowniez moj chlopak zarazil mnie nowa aktywnoscia-wspinaczka. Jestem poczatkujaca w tej dziedzinie, ale kopa daje niezlego (moje plecy :)). Moj trening po wakacjach: 2*tyg trening silowy [...]
Witam mam takie pytanie ćwiczyłem 3 miesiące boks i potem przepisałem się na MMA uczęszczałem tam miesiąc lecz na razie muszę sobie zrobić przerwę z osobistych powodów. Staram się na razie jednak trzymać formę biegając, ćwicząc siłę na własnej siłowni oraz ćwicząc ciosy na tarczy i worku. I tu kieruje właśnie swoje pytanie czy jeśli mam taki mały [...]
Cześć Tutaj podam szczegóły mojej budowy i co jem . Jem to co kazdy człowiek codziennie lecz nie jadam juz slodyczy . fast foodow i innych co*pów . Wiek - 15 lat Waga - 50 kg Obwod w pasie - 72 cm i na tym glownie sie skupimy chce troche schudnać i wyrobic zarysy miesni nie odrazu wielki kaloryfer bo to jest niemozliwe w tak krotkim czasie o [...]
[...] i 30 minut cardio, trzy razy w tygodniu teraz dorzucę jeszcze dwa dni tylko cardio. A chce schudnąć jeszcze 10 kg i nabrać siły co nie idzie w parze ale może da się to.jakoś zrobić? A.wiec proszę o jakieś odrzywki. Napewno kupie drugi raz Animal cuts ale co do tego. Jakieś dobre Aminokwasy i kreatyna, tylko czy to idzie w parze? Proszę coś dobrać [...]
Czesc 2 lata temu z wagi 90kg udalo mi sie schudnac do ok 72kg. Niestety pewnie popelnilem pare bledow poniewaz wydaje mi sie ze pozbylem sie raczej miesni a nie tluszczu. Wygladam okropnie a waga wcale nie przeklada sie na wymiary ktore mowia same za siebie . Mam 20lat 178cm wzrostu i waze 72kg. Czyli powinno byc przecietnie niestety nie jest :( [...]
[...] płynu w więzozroście barkowoobojczykowym z uwtpukleniem torebki stawowej. Czy udało się komuś pozbyć takiego bólu? Czytałem o ćwiczeniach na rotatory, czy ćwiczyć już teraz? Czy zrobić kolejną przerwę i wtedy zacząć ćwiczyć rotatory? Odpuściłbym sobie całkiem siłownie... ale potrzebuje jej. Jak nie ćwicze pojawiają się problemy z kręgosłupem ;/
[...] - ( 90 kaps = 59 zł ) ==> 3x30 = 90/mies. RAZEM : 69 + 56 + 59 = 184 zł + 10 zł za pocztę = 194 zł --------------------------------------------------------- No i co ja mam zrobić...dlamnie to zaduża suma, czy sie zdecydować na jeden produkt czy zbierać kasę na wszystkie ? Myślałem o BCCA + L-Glutamina... a ZMA by samemu sklecić. A może tylko [...]
Witam, jest to mój pierwszy temat na tym forum, ostatnio zdałem sobie sprawę z tego, że powinienem zmienić tryb życia, na bardziej sportowy, ale nie wiem jak to zrobić, dlatego proszę was o pomoc. Wszystko zaczęło się od tego jak po kilku podskokach na weselu, poczułem ból w klatce piersiowej i wylądowałem na pogotowiu podłączony do kilku [...]
Pytanie ile może bicek nie rosnąć ? i jak go ponownie zachęcić do ponownego się Rozrastania? Jak zaczynałem Regularnie ćwiczyć miałem 33cm po około 2 mieś urósł do 38.5 potem jeszcze 1 mieś i poszło do 40 Więc ogólnie Jakieś 3 mieś. Od kiedy Weszło Na 40cm nic Się nie rusza trwa to już Około 8-9mieś Zmieniałem ćwiczenia, obciążenia Dni Treningowe, [...]
siemka, potrzebuje wyrzucic to z siebie wiec wykorzystam forum do tego xP ja waze 70 kg przy 178 cm. z dietami i treningami, nawet sterydami kombibuje juz pare lat. zawsze wracam na zero lub minus mam masakryczny brak predyspozycji do bycia wielkin s od dziecka chcialem byc wielki fizycznie mam nie dosc ze szybka przemiane materii, wielka growe [...]
